В этом посте описываются несколько практических советов, которые помогут улучшить качество сна. Среди них - использование штор с затемнением, принятие мелатонина, отказ от дневных досыпов, разгрузка головы и создание ритуалов перед сном. Эти советы помогут восстановить режим сна и улучшить его качество, что особенно важно в периоды стресса и смены сезонов.